Magnezyum Eksikliği Nasıl Tespit Edilir

Magnezyum Eksikliği Nasıl Tespit Edilir

Detectando una Carencia de Magnesio

El magnesio es un mineral importante que nuestro cuerpo necesita para realizar una variedad de funciones correctamente. Las personas que tienen una carencia de magnesio pueden experimentar efectos negativos en la salud. Detectar una carencia de magnesio a tiempo es clave para prevenir complicaciones de salud más graves. Aquí hay algunas formas de detectar una carencia de magnesio.

Beslenme alışkanlıkları

Una forma común de detectar una carencia de magnesio es examinar la dieta. Las personas que comen muchos alimentos procesados ​​y sin nutrientes (por ejemplo, galletas, dulces, papas fritas y gaseosas) pueden no estar recibiendo suficiente magnesio. Algunos alimentos ricos en magnesio incluyen algas marinas desecadas, semillas de calabaza y pipas, leche de almendras y verduras de hojas verdes frescas. Incorporar esos alimentos y otros ricos en magnesio en la dieta es una buena forma de prevenir una carencia de magnesio.

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La debilidad muscular es un síntoma común de una carencia de magnesio. Muchas personas experimentan spasmo muscular, dolor o cansancio excesivo cuando se les acaba el magnesio. Las personas con una carencia severa de magnesio pueden tener una debilidad muscular debilitante. Si experimenta estos síntomas, es probable que tenga una carencia de magnesio.

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Los niveles bajos de magnesio en la sangre se pueden detectar en un análisis de sangre. Estos análisis se pueden solicitar a través de una farmacia local. Los efectos de una carencia de magnesio pueden aparecer casi inmediatamente después de que los niveles de magnesio bajan demasiado. Por esta razón, es importante someterse a un análisis de sangre si sospecha una falta de magnesio.

Pasos Para Prevenir La Carencia De Magnesio

1. Agrégale magnesio a tu dieta: Incorpore alimentos que contengan una cantidad significativa de magnesio en su dieta, como las verduras de hojas verdes, semillas, alimentos integrales, frutos secos y bebidas magnesio-fortificadas.

2. Considera los suplementos: Muchas personas toman suplementos de magnesio para aumentar sus niveles. Si elige un suplemento de magnesio, hable con su médico para elegir la mejor opción.

3. Consulta con un profesional: Si los síntomas se vuelven graves, consulte con su médico para obtener más información sobre su nivel de magnesio y cómo aumentarlo.

¿Cómo saber si me falta potasio y magnesio?

Síntomas Estreñimiento, Sensación de latidos cardíacos o palpitaciones irregulares, Fatiga, Daño muscular, Espasmos o debilidad muscular, Hormigueo y entumecimiento en los brazos y las piernas, Calambres musculares, Ondulación de la presión arterial, Problemas respiratorios, Arritmia o latido irregular del corazón, Palpitaciones o pulso acelerado e Irritabilidad.

Para diagnosticar si tiene una deficiencia de potasio o magnesio, es necesario que hable con su médico. Ellos pueden hacer una prueba de sangre para ver si sus niveles de magnesio y potasio están bajos. También deben tener en cuenta los síntomas que experimenta y valorarlos con otros factores, como su dieta y el estilo de vida. Si sospecha que puede tener una deficiencia de magnesio y/o potasio, le recomendamos que hable con su médico para sacar las pruebas necesarias y tomar las medidas adecuadas.

¿Cómo medir los niveles de magnesio en el cuerpo?

¿Qué ocurre durante una prueba de magnesio en la sangre? El profesional de la salud toma una muestra de sangre de una vena de un brazo con una aguja pequeña. Después de insertar la aguja, extrae un poco de sangre y la coloca en un tubo de ensayo o frasco.

La muestra de sangre se envía a un laboratorio para que los técnicos puedan medir los niveles de magnesio. Se lleva a cabo una medición química de la muestra para determinar los niveles de magnesio. Esto generalmente se realiza con una muestra de sangre, pero también se pueden realizar mediciones de magnesio en el cabello, la saliva, el sudor y la orina. Los resultados salen en forma de una medición numérica que indica el nivel de magnesio en el cuerpo. Los niveles normales de magnesio para el cuerpo varían entre 0.75 y 0.95 milimoles por litro de sangre. Una medición baja significa un bajo nivel de magnesio en el organismo, mientras que una medición alta puede indicar un suplemento de magnesio. El profesional de la salud puede recomendar un régimen de alimentación saludable, un suplemento de magnesio en caso de un bajo nivel de magnesio, o pruebas adicionales según sea necesario.

¿Qué pasa cuando el magnesio está bajo?

Con niveles de magnesio en sangre extremadamente bajos: debilidad muscular, confusión y disminución de reflejos. También puede notar movimientos «entrecortados», hipertensión arterial y ritmos cardíacos irregulares. Si los niveles de magnesio siguen bajos, puede provocar insuficiencia cardíaca congestiva, ciclo menstrual anormal, úlceras gástricas y problemas nerviosos graves.